女性限定!シンデレラトレイルラン講習会・基礎編 あかぼっこ見晴らしコース

2018年8月4日(土) 青梅(東京都)


基礎編はゆっくりペース。トレラン初体験&初心者welcome!トレラン経験者も良い復習になります

 

ペースはゆっくりめ、経験者もブランクがある人も、カンを取り戻しておさらいができる良いあんばいのコース取りになっています。

「シンデレラトレイルラン」は、距離を長く走って力をつけるための「練習会」ではなく、山での基礎的な走りかた、登りかた、下りかた、走る前の準備、補給のしかた、補給のタイミング、どんなものを補給するか、のほかに、前後のストレッチ、ケア、注意点などを、実践で楽しく学べる講習会です。

ロードは走ったことがあるけれどトレイルを走るのは初めてという人にも基礎編はオススメです。

 

 ●基礎的な実践のほかに、こんなことを学びます

トレランをするときの補給のしかた、どんなものをどれくらい補給するのか?や、山で走るうえでの基礎的なマナー、ハイカーとのすれ違い、 また、緊急時の対応方法など

 

●シューズは事前にご用意ください。初めはランニングシューズでもOKです

「まだロードしか走ったことがない」という人は、ランニングシューズでもOKです。トレイルを走るのに適したトレランシューズをおすすめしますが、どんなシューズが良いか、講師からシューズ選びのアドバイスもできます。長距離向け、ロードとのハイブリッド、防水など、さまざまな種類に分かれたトレランシューズがあります。

 

 

 


 

基礎編@青梅のコース案内 

今回のシンデレラは、青梅駅からほど近い奥多摩東端、青梅丘陵の里山コースです。

最高峰のあかぼっこは標高わずか409mですが、開けた山頂からは周辺の奥武蔵の山々や、眼下に青梅の町並みが見渡せ、お天気が良ければついお昼寝をしたくなるような気持ちの良いスポット。さんさんと照りつける夏の日差しの下で、初めてのトレイルランニングに緊張していた心も、次第にゆったりとした気分に解き放たれることでしょう。そしてディバスの経験豊富な講師たちが山の基礎知識やトレイルランニングの魅力を、皆さんに優しくお伝えします。ゴール後は多摩川のひんやりとした流れに足を付けて、夏休みの気分を味わいましょう♪

 

今回講師を務めるのは、ママさんトレイルランナーの星野緑。もともとはスキーの国体選手でしたが、引退後はトレイルランニングの草創期に活躍、ディバズでもファンファンのナビゲーターを務め、キュートでおちゃめなキャラでイベントを盛り上げてくれました。現在は群馬県で農家を営むダンナ様を支えながら、二人の子供の子育てで大忙しです。それでも冬は地元スキー場でインストラクターを務めたり、夏はトレイルラン大会に出場するなど、楽しみながら自分の好きな競技を続けている輝いている女性です。

 

「この週末はトレラン漬け!」という方は、基礎編に出て、翌日の応用編でさらに追い込むのもアリ!「やってみたいけど足手まといにならないかな?」など、不安なことは遠慮なくお問い合わせください!


 

 

 トレイルランザックの無料貸出しあり!

 これからトレイルランを始めようとする女子にピッタリの《パーゴワークス》のザックを無料でお試し頂けます。背中にしっくりフィットして、伸縮性の素材で荷物もたくさん入ります。

※レンタルは事前にお申し込み下さい。数が限られていますので先着順で予約承っています。

 

 

<シンデレラxPAAGO WORKS 特別販売会> 

シンデレラご参加の皆様にこれからもトレイルランを楽しんで頂けるよう、参加者限定割引価格でザックをご提供します!オンラインショップにも負けないお値打ち価格なので、イベントでの現金販売のみとさせて頂きます。

 

 

SUPPORTED BY:

パーゴワークス https://www.paagoworks.com/run

日本人の体形に合わせた背負いやすく機能的なハイキング、トレイルラン用ザック専門メーカー。トレイルラン用ザックのRUSHは、用途に応じて容量が7リットル12リットルの2種類。ストレッチ素材でフィット感に優れ、走りながらの荷物の出し入れもしやすいのも特徴で、使い勝手抜群です。


シンデレラお茶会

「今年はトレイルランを始めてみたい!」と思っているけれど、まだちょっと不安がある。

もしくは実際に山に行く前に(もしくは申し込む前に)装備や持ち物の相談や、色々な質問を聞けたら・・・と思っている方向けに、平日の夕方、東京都内で「シンデレラお茶会」を開催します! どうぞお気軽にご参加ください~♪

 

2018年7月10日(火) 19:15~20:45 (有楽町・東京国際フォーラム内のカフェ)

 

★☆★お申込み・詳細はこちらから★☆★


 

集合

2018年8月4日(土) 10:00 JR青梅駅前駐車場 (9:30~受付開始)

改札を出て左側に歩いてください。

アクセス

都内から下記の電車が便利です。

8:16新宿発→9:26青梅着(JR青梅線快速・青梅行き)

8:46新宿発→9:55青梅着(JR青梅線快速・青梅行き)

終了

15:30  かんぽの宿 青梅付近の河原

※青梅駅まで徒歩で約15分

解散後の温泉

かんぽの宿青梅  東京都青梅市駒木町3-668-2  Tel:0428-23-1171 入浴料1080円(16:00までに入場のこと)

https://www.kanponoyado.japanpost.jp/oume/ofuro/index.html

レベル

1.5 (体力★☆1.5、 技術★1)⇒レベルの説明

コース概要

青梅駅~釜の淵公園~天祖神社~二ツ塚峠~馬引沢峠~あかぼっこ~馬引沢峠~駒木町~釜の淵公園河原(Goal)
 距離:約10km、累計標高差:380m(上り)、最大標高:409m(あかぼっこ)

講習内容
  • 飲食料と補給のやり方
  • 基本的な上り方、下り方の実践
  • 山でのマナー、緊急時の対応
スタッフ

星野緑、北村ポーリン、木村大志、他 ⇒スタッフ紹介

持ち物・装備
  • 装備
    ザック(10-20㍑程度)、トレイルランシューズ、手袋、帽子、ヘッドランプ&予備電池
  • ウェア
    レインウェア上下、防寒着(ダウンジャケット・フリース)
  • 飲食料
    行動食(菓子パン、おにぎりなど)、飲み物(1.5-2ℓ)
  • その他
    救急セット、差入れ用カップ、携帯電話、健康保険証、トレラン後用の着替え一式 
参加費

6,000円 (ナビゲーター代、保険料を含む)

お申込み

ディバスサイトから:   2018年6月23日(土)~7月30日(月)

スポーツエントリーから: 2018年7月2日(月)~7月30日(月)

その他
  • 着替えなど、イベント中ご不要の荷物は、スタッフ車でゴールまで運びます。
  • 途中スタッフによる差入れがあるので、マイカップをご用意ください。
  • 天候その他の事情により、コースが変更になる可能性があります。
  • 支払い方法: 銀行振込、クレジットカード(Visa, Master)
    ※参加費の振込み確認をもって受付完了となります。


お申込みの際には、下記を必ずお読みください:


 ● 最終案内:

5日前までに当日の確認/注意事項を案内する最終案内メールをお送りします。

お申込み時に登録されたメールアドレスに送りますが、特に携帯メールアドレスの場合、迷惑メールと間違えられて届かない場合もあります。案内が届かない場合、大変お手数ですがshop@adventure-divas.comまでご連絡下さい。


 ● 保険:

万が一のために、参加者のための傷害保険に加入しております。


 ● 承諾書:

お申込みされる前に承諾書を確認し、承諾された上でお申込み下さい。


 ●中止のご連絡:

雨天決行ですが、台風など明らかな悪天により中止となる場合もあります。その判断は前日の午後9時までに行い、ウェブサイトとメールでお知らせします。また、天候その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。


 ● キャンセル:

お申込み確定後にお客様の都合によりキャンセルされる場合は、以下の条件が適用されます。

  • 事務手数料: 500円
  • キャンセル料: 当日100% 前日50% 2-3日前20% 4日前以前0%

※例えば開催日が10日の場合、6日の24:00(7日の0:00)以降だとキャンセル料が掛かります。
上記料金を差引いた金額に相当するポイントを、お客様のアカウントに還元します。
現金での返金は致しかねますのでご了承下さい。また、ポイントは現金とお引換えできません。
保険のための登録が必要なため、代理参加は受付けておりませんのでご了承ください。