女性限定!シンデレラトレイルラン講習会・入門編 高尾山お散歩トレイルラン

2018年4月1日(日) 高尾山(東京都)


山を走るってどんな感じ?どんなところが楽しい?体験しよう!

まず始めにこちらのページをご覧ください →Cinderella Trail Run

入門編のポイント

●コース中すべて走るわけではありません。立ち止まってレクチャーしたり、山の基礎も教えます

「8kmも走りつづけられないかもしれない!」

プログラムを見てそう思った人も、普段何かしらのスポーツをやっている方(ジョギングやウオーキング、球技、ヨガ、ピラティスなど)ならOKです。

「シンデレラトレイルラン」は、距離を長く走る体力づくりの「練習会」ではなく、連戦のレース経験を積み重ねてきたエキスパートの女性講師たちから、どういうタイミングでエネルギーを補給するか、どのくらいすれば良いか、準備、ストレッチ、コース上で気をつけること、山で走る上での基礎的なマナーなどを学ぶ講習会です。また、「山登りはしてきたけどトレランってどういうものか試してみたい。運動の経験があまりない」という人もぜひこの入門編でトレランの入口の景色を味わってみてください。

 

●トレランが初めての人もwelcome!ロード経験者も、トレラン久しぶりの人も良い練習になります

「速く走れないし、迷惑をかけてしまうかも・・・」そんな心配がある方も大丈夫!ふだん定期的に山登りや運動をやっている方なら

安心してご参加いただけます。シンデレラトレイルランの参加者は全員女性。(*シンデレラをお手伝いするスタッフには男性もいます)

 

●シューズはあらかじめご用意ください。はじめはランニングシューズでもOK。

山を走るのに適したシューズであるトレランシューズをお勧めしますが、ロードを走った経験のある方ならランニングシューズでもOKです。

はき慣れた自分のシューズで山デビューしましょう♪ 初心者にはどんなトレランシューズを選べばよいか、アドバイスも致します。

 

●1人参加welcomeです

今までのほとんどの参加者は、1人で申し込まれた方ばかりです。お気軽にご参加ください♪

シンデレラトレイルランの参加者は全員女性です。わからないこと、不安なことを何でもお気軽に質問してくださいね!

 

4月1日のコース案内

 

高尾山口からは眺望抜群のチェアリフトでかる~く、登りをクリア、山上に到着したら薬王院でお参りしたりしながら観光気分で高尾山頂まで参道を歩きます。

観光客で賑わう山頂で奥多摩や富士山の絶景を堪能したら、人通りが少なくなったところでいよいよ走り始めます。一丁平、城山と整備された起伏の緩やかなトレイルで、景色を楽しみながら基本的な走りを体験します。ハイカーも多いので、マナーに気を配るのも忘れずに。城山山頂で一息入れながら講師のレクチャーに耳を傾けます。

城山からは長い下り、トレイルも狭くなってやや難度が上がります。ここはゆっくり足運びを意識しながら慎重に下ります、最初怖かったら歩くのも全然オッケーです。高尾の北側にあたる日影沢キャンプ場がゴールです。

前半は上り、後半は下りで、フラットな道もありますが、木段、急な上り・下りもあるバリエーション豊富なコースです。トレイルランならではの「上り方・下り方」を実践で体験でき、山で走る楽しさを味わえます。帰り際には高尾山口駅前の「極楽湯」で疲れを癒し、ゆったり1日の振り返り。楽しくアクティブな春の週末を♪

 

 

集合

2018年4月1日(日)10:00 京王線・高尾山口駅
全員でチェアリフトに乗り、高尾山上駅まで移動(リフト代480円をご用意下さい) 

アクセス

新宿から特急で約50分、電車は頻繁にあります

終了

16:00 日影沢キャンプ場  八王子市高尾町2181-1
最寄りバス停(日影)から高尾駅北口にバスあり、12分(約30分間隔)

解散後の温泉

京王高尾山温泉「極楽湯」 入浴料1000円
八王子市高尾町2229-7  Tel: 042-663-4126
http://www.takaosan-onsen.jp/

レベル

1 (体力★1、 技術★1)⇒レベルの説明

コース概要

高尾山口~(リフト)~薬王院~高尾山~一丁平~城山~日影(Goal)
 距離:約8km、累計標高差:250m(上り)、最大標高:670m(城山)

講習内容
  • 持ち物、装備、服装の選び方
  • 飲料/食料と補給のやりかた
  • 基本的な山の上り方、下り方の実践
  • 山でのマナー
スタッフ

北村ポーリン、木村大志、他 ⇒スタッフ紹介

持ち物・装備(必携)
  • 装備
    ザック(10-20㍑程度)、トレイルランシューズ、手袋、帽子、ヘッドランプ&予備電池
  • ウェア
    レインウェア上下、防寒着(ダウンジャケット・フリース)
  • 飲食料
    行動食(菓子パン、おにぎりなど)、飲み物(1.5-2ℓ)
  • その他
    救急セット、差入れ用マイカップ、携帯電話、健康保険証、トレラン後用の着替え一式 (サポ車預けもOK)
    マイカップ選びに迷っている方へおすすめ・・購入する手ごろなカップが見つからない!そんな人は、
    ・牛乳パックの下半分をカットしたもの(防水で折り畳める、トレランレーサーで利用者も多い)なんかでもOK。
参加費

6,000円 (ナビゲーター代、保険料を含む)

お申込み

ディバスサイトから:   2018年1月25日(木)~3月26日(月)

スポーツエントリーから: 2018年2月1日(金)~3月26日(月)

その他
  • 着替えなど、イベント中ご不要の荷物は、スタッフ車でゴールまで運びます。
  • 途中スタッフから差入れがあるので、マイカップをご用意ください。
  • 天候その他の事情により、コースが変更になる可能性があります。
  • 支払い方法: 銀行振込、クレジットカード(Visa, Master)
    ※参加費の振込み確認をもって受付完了となります。


お申込みの際には、下記を必ずお読みください:


 ● 最終案内:

5日前までに当日の確認/注意事項を案内する最終案内メールをお送りします。

お申込み時に登録されたメールアドレスに送りますが、特に携帯メールアドレスの場合、迷惑メールと間違えられて届かない場合もあります。案内が届かない場合、大変お手数ですがshop@adventure-divas.comまでご連絡下さい。


 ● 保険:

万が一のために、参加者のための傷害保険に加入しております。


 ● 承諾書:

お申込みされる前に承諾書を確認し、承諾された上でお申込み下さい。


 ●中止のご連絡:

雨天決行ですが、台風など明らかな悪天により中止となる場合もあります。その判断は前日の午後9時までに行い、ウェブサイトとメールでお知らせします。また、天候その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。


 ● キャンセル:

お申込み確定後にお客様の都合によりキャンセルされる場合は、以下の条件が適用されます。

  • 事務手数料: 500円
  • キャンセル料: 当日100% 前日50% 2-3日前20% 4日前以前0%

※例えば開催日が10日の場合、6日の24:00(7日の0:00)以降だとキャンセル料が掛かります。
上記料金を差引いた金額に相当するポイントを、お客様のアカウントに還元します。
現金での返金は致しかねますのでご了承下さい。また、ポイントは現金とお引換えできません。
保険のための登録が必要なため、代理参加は受付けておりませんのでご了承ください。