ノルディックトレイル in 小峰公園（基礎編）

coached by LAPIN協賛

ノルディック・トレイル講習会

「ノルディック・トレイル」は両手にポールを持って歩いたり、走ったりするスポーツです。もともとは北欧のクロスカントリースキー選手が夏のオフシーズントレーニングとして行われていたが、効率良く体を鍛えられるという利点などで、最近は一般の人にも広がって幅広い年齢層が取り入れられています。

ノルディック・ウォーキングは舗装されている歩道や公園などですることが多いが、山好きなアドベンチャーディバズはやはりトレイルを歩きたい！ということで「ノルディック・トレイル」をお勧めしています。

ポールを使って効率良く持久力アップ！筋力アップ！
ノルディック・トレイルの効果

* ポールを持って歩くと、下半身と同時に上半身を使います。腕、腰、脚を連動させながら全身を大きく動かし、効率良く体を使えるようになります。
* トレイルランニングやロードランニングに必要な安定した、バランスが良いフォームを身に付けることができます。持久力と筋力もしっかり鍛えられます。
* 普通のウォーキングより運動強度が高く、ロードランニングより膝や足腰への負担が少ないため、ベーストレーニングやリハビリ中にも最適なスポーツです。

さらに心拍計で効率の良いトレーニング！
SUUNTOの心拍計との相乗効果

* ポールに心拍トレーニングを加えることで、カラダに無理のない、効率の良いトレーニングを目指します。
* カロリー消費量も一目了然で、カラダを動かすモチベーションも上がります。

Adventure Divasでは、昨年からノルディックポールの専門家を講師にお迎えし、ポールが初めてという方を対象とした「基礎講習編」と、少し慣れてきて実際の山で使ってみたいという方のための「ツーリング実践編」を交互に開催しています。
さらにSUUNTOのご協力を得て、心拍計「Mシリーズ」を使って心拍数の変動やカロリー消費量を確かめながら動くことが出来ます。ポールを持って歩いたり走ったりすることで、自分のカラダがどのように反応するかが分かります。

今回の基礎編は、東京都の大自然、奥多摩の入口にある五日市エリアです。公園広場でしっかりポールの基礎を練習してから、いよいよ山に入ります。木段の上りや岩場、緑濃い森の中の気持ち良いシングルトラック、川沿いの平坦なダート道など、小さなエリアにいろいろな上り下りの条件がきっしり詰まった充実ルートです。トレイルのいろいろな場面で、どのようにポールを使えばラクに歩けるか実践的に学べます。

山を走っていてもっと速くもっと遠くを目指したいトレイルランナーの方、ハイキングポールとはどう違うの？というハイカーの方、あるいは普段平らな公園をポールを持って歩いているけれどもっとアクティブに動きたいノルディックウォーカーの方、新たなクロススポーツに挑戦してみませんか！？故障上がりでリハビリのために足に負担なく運動したい方にもお勧めです。ポールの無料貸出しもあるので、お試し感覚で気軽にお申込み下さい。もちろんSUUNTOの心拍計のモニタリングもあります。

今後の日程：

* 9月3日（土）実践編（奥多摩・馬頭刈尾根）
* 10月16日（日）基礎編（青梅）
* 11月26日（土）実践編（南足柄）
* 12月17日（土）実践編（つくば・宝篋山）

以後、毎月１回のペースで開催する予定です。