2010年夏　ノルディックトレイル・プチ合宿 in 菅平

「ノルディック・トレイル」は両手にポールを持って歩いたり、走ったりするスポーツです。もともとは北欧のクロスカントリースキー選手が夏のオフシーズントレーニングとして行われていたが、効率良く体を鍛えられるという利点などで、最近は一般の人にも広がって幅広い年齢層が取り入れられています。

ノルディック・ウォーキングは舗装されている歩道や公園などですることが多いが、山好きなアドベンチャーディバズはやはりトレイルを歩きたい！ということで「ノルディック・トレイル」をお勧めしています。

ポールを使って効率良く持久力アップ！筋力アップ！
ノルディック・トレイルの効果

• ポールを持って歩くと、下半身と同時に上半身を使います。腕、腰、脚を連動させながら全身を大きく動かし、効率良く体を使えるようになります。
• トレイルランニングやロードランニングに必要な安定した、バランスが良いフォームを身に付けることができます。持久力と筋力もしっかり鍛えられます。
• 普通のウォーキングより運動強度が高く、ロードランニングより膝や足腰への負担が少ないため、ベーストレーニングやリハビリ中にも最適なスポーツです。

Adventure Divasでは、ノルディックポールの専門家で、日本トップレベルのトレイルランナーでもある山田琢也さんを講師にお迎えし、３回シリーズでノルディックポールを使ってのトレイルランの楽しみ方をお伝えしています。
最終回の今回は仕上げ編！ポールを持ってロングツーリングを楽しみましょう。

仕上げ編は長野県の菅平でのプチ合宿です。DIVASの菅平プチ合宿は今年で３回目を迎えますが、今回も菅平の雄大な自然を楽しみつつ、ノルディックポールを使って2000ｍ級の山に挑戦します。初日はまずはポールの基本的な扱い方を平地でおさらいし、歩いたり走ったりしてみます。慣れてきたところでいよいよトレイルに出発、初日午後と２日目で菅平ならではの雄大な景色を楽しみながら、ポールを持つと登りがどれほどラクかしっかり実感して頂きます。山では随所で講習も入れますが、せっかくの菅平ですので、参加者それぞれのペースでの歩いたり走ったりのフリーツーリング、ノルディックだけでなく、トレイルランやナビゲーションなど山を思いっ切り楽しみます。なおこれまでの基礎編や実践編編に参加されなかった方でも、ご心配なく！この２日間でノルディックポールの扱い方を基礎から学べます。
トレイルランをされる方も、トレッキングを楽しまれる方も、ポールを使うことにより美しく効率的なフォームをマスター出来ます。お申込みをお待ちしています♪

講師のプロフィール ☆山田琢也☆ 1978年生まれ、長野県出身。 2003-2007年まで欧州を拠点にクロスカントリースキー、スキーアーチェリー選手として活躍。 帰国後は会社員とアスリートを両立させながら、スキーとトレイルランの両分野での国内メジャー大会で安定した好成績を収めている。 08年ＯＳＪおんたけスカイレース準優勝、木島平ＸＣマラソン優勝、日本山岳耐久レース10位。 09年ＯＳＪ志賀野反トレイルフェスティバル男子総合２位、日本山岳耐久レース7位（8:01:02） Team Montrailメンバー。 ☆山室忠 1981年生まれ、長野県出身。 現在クロスカントリーでは日本No.1の実力者。地元飯山市で市職員として働きながら現役選手として活躍。 2004-2007国体冬季スキー競技会青年男子A　４連覇 08年おんたけスカイレース5位 09年志賀50ｋ3位 Team Montrailメンバー

菅平プチ合宿の「＋α」：　

• 素晴らしいロケーション：菅平高原は冬場はスキー場、夏場は学生や実業団などの合宿エリアとして有名です。標高が高くて夏でも比較的涼しく快適です。空気がとてもキレイで、霧の中の早朝散歩や夜の星空は最高！
  そしてスキー場をつなげる林道、尾根上のシングルトラック、林の中の涼しいトレイル、思いっ切り登る（そして下る）登山道。菅平には本当にいろいろなトレイルがあって飽きません。そして昨年の合宿での訪れた感動の名曝「米子の滝」に今年も行きます。滝つぼのすぐ近くまで行けて、マイナスイオンを全身に浴びられます。
• HOW TO「ノルディックトレイル」：走りたいところは走り、歩きたいところは歩く・・・ノルディックポールはトレイルランニングとトレッキング両方の良いとこ取りをしたクロススポーツ。地元長野出身でノルディックポールの専門家の山田琢也が、ノルディックトレイルを一から教えてくれます。合宿の２日間でポールをマスターすれば、山での活動範囲がグッと広がります。
• ワンウェイコースをラクチン：菅平高原はエリアが広いだけにコース取りが難しいのですが、バスでの移動によりベストルートを楽しむことが出来ます。荷物の心配をせずにワンウェイコースを思いっきり楽しめます！
• 新しいアウトドア仲間作り：ノルディックトレイルはまだまだ日本ではマイナーで、ポールを使うのが初めてという方が大半。新しいスポーツに新しい仲間と一緒にチャレンジ！
• 運動後のお楽しみ：宿泊する「ゾンタック」の大浴場は最上階にあり、大きな湯船からの眺めは抜群。一日身体を動かした後のお風呂は最高にリラックス出来ます。また食事は今年も人気の炉端焼き。岩魚の塩焼きや新鮮な肉や野菜の串焼き、さらには特製ピザ釜でのピザ焼きもあって食べきれないほどのボリュームです。竹筒に入れた日本酒もお勧め。
• フレンドリーな雰囲気：アットホームな雰囲気で、一人でもお気軽に参加できます。お申込み前に疑問や不安のある方は、いつでもメールまたは電話でお問合わせ下さい。ご参加をお待ちしています♪
  

イベント名称	菅平プチ合宿 ノルディック・トレイル仕上げ編「ポールでロングツーリング」
開催日	2010年7月24日（土）～25日（日）
開催場所	長野県　菅平エリア
集合・解散場所	菅平高原「プチホテル・ゾンタック」 長野県上田市菅平高原1223 Tel：　0120-45-3333 http://www.sonntag.jp　（アクセス・地図が載っています）
アクセス	《お車でお越しの方》 上田菅平IC－（R144・R406）－菅平高原　（ICからゾンタックまで約25分） 《公共交通手段をご利用の方》 東京都内から 　ＪＲ　7：28東京発（あさま#505）→8：40上田着 ※9：00に上田駅に無料送迎バスがまいります。 上田駅改札を出て、「温泉口」方面にお進み下さい。（上田駅→菅平高原　30-40分）
スケジュール	【第１日目】 　午前10：00集合　（受付開始／9：30～） 　ノルディックポールを使った平地講習 　菅平高原ノルディックトレイル・ツーリング 　風呂、夕食（炉端焼き） 【第２日目】 　早朝ウォーク 　菅平高原ノルディックトレイル・ツーリング 　着替え、入浴 　解散...16：30（予定） お帰りは「ゾンタック」からJR上田駅まで無料送迎バスがあります。（17：00頃を予定） 大幅なスケジュール変更なきよう主催者は最善を尽くしますが、アウトドアイベントの性格上、終了時間はあくまで目安とご理解頂き、当日のご予定に無理がないようご協力お願いします。
講師	山田琢也、山室忠
対象	ポールを使ってトレイルランの効率良いきれいなフォームを身に付けたい方 怪我のリハビリ中で、無理なく筋力を付けたい方 中長距離トレイルランやハイキングのために、ストックワークの基礎を体得したい方 ノルディックポールの未経験、初心者対象です。トレイルランの経験の有無は問いません。
参加費	参加費 25,000円 宿泊代、３食（１日目夕食、２日目朝食と昼弁当）、講習・ナビゲーション料、保険を含む。 基礎編、実践編に続き全３回をお申し込みの方　22,000円（3,000円オトク！！）
募集人数	３０名（先着順）
申込み方法	■スポーツエントリー　http://www.sportsentry.ne.jp/ 2010年6月10日から受付開始 ・携帯電話からもエントリーが可能です。コンビニやクレジットカード等で参加費がお支払できます。 ■ADVENTURE DIVASメール申込み（会員の方）　　info@adventure-divas.com 2010年6月1日から受付開始 下記必要事項をメール送信のうえ、指定銀行口座へ参加費をお振込み下さい。 【必要事項】 ・ご氏名 ・会員番号 ・集合場所までの交通手段：　車　or　電車・バス ・緊急連絡先　お名前、フリガナ、続柄、電話番号 ・承諾書に同意します　□　はい　　　□　いいえ 【振込み先】 ・銀行口座：　ジャパンネット銀行 ・支店：　本店営業部（001） ・口座：　8735221（普通） ・口座名義：　アドベンチヤ－デイバズ（カ 　　畏れ入りますが、振込み手数料はお客様でご負担願います。 ※会員番号を忘れてしまった方は、DIVASメールまでお問い合わせ下さい。 ■ADVENTURE DIVASメール申込み（会員でない方） 2010年6月1日から受付開始 添付申込書にご記入のうえ、上記の指定銀行口座へ参加費をお振込み下さい。 なお下記申込書は会員申込書も兼ねているので、入会希望の方は「入会希望」をチェックして下さい。折り返し会員番号をご連絡します。もちろん入会を希望せずイベント申込みだけでも結構です。 承諾書
お申込み後について	お申込みされた方には、イベントの１週間前までに主催者よりメールで詳細の連絡があります。 ウェブサイトにも詳細が掲載されますのでご確認ください。 メールでの通知が届かない場合、お手数ですがアドベンチャーディバズへご連絡下さい。
キャンセル	悪天候などの理由により、主催者の判断でイベントを中止した場合、参加費を返金致します。 なお、お客様の都合によりキャンセルされる場合は下記のキャンセル料(３日前より)を申し受けますので御了承願います。 当日100%　前日90%　2日前70%　3日前50% ※ご返金の場合、振込手数料が差し引かれることになります。ご了承下さい。
レンタル・販売	ノルディックポールの無料貸出しがありますので、ご希望の方はお申し込み時にその旨ご記入下さい。 なおAdventure Divasではポールの販売も行っています。 ☆イベントスペシャル☆　 今回のイベントにお申込みされた方のみ、ポールの１０％特別割引があります（イベント日から３週間有効）。イベント当日、商品を持って行きますので実物を見ることができます。 ※「ノルディック・ポール」はハイキングや登山用のポールとは違います。商品の明細についてDIVAS SHOPをご覧下さい。
その他	持ち物：　行動食、飲料、防寒具、ノルディックポール（お持ちの方は）、トレランシューズまたはランニングシューズ、着替えなど。 悪天などによる中止の判断は23日（金）の午後6時までに決定し、メールでお知らせします。 天候、その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。
企画・運営 問合せ先	ADVENTURE DIVAS（アドベンチャーディバズ） TEL　080-6700-7171 MAIL info@adventure-divas.com
旅行業取扱い	株式会社　わんたび http://www.piccolotail.com/wantabi/wantabi_hyoshiki
協賛	NORDIC WALKER