新感覚のクロススポーツ
Nordic Trail Walking講習会
ポールを持ってトレイルをスピードウォーキング！
気がついたら、あれれ？いいフォームで走っている！？
効率の良い走り方、体の動かし方、筋肉の意識。
ポールを持ってあるいてみると、とってもわかりやすいのです！
NORDIC TRAIL WALKING
（ノルディック・トレイル・ウォーキング）とは？
ポールを持って起伏のあるトレイル（不整地）を歩くことです。
| ノルディック・ウォーキングの効果 前半はスピードウォーキングで、体の動かし方、筋肉の使い方などを練習。 後半はポールを使用したトレイルランニング、実践編です！ 前半で学んだ、効率の良いフォームで、走ってみましょう！ |
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- ポールを持って歩くと、下半身と同時に腕や体幹など、全身の筋肉を大きく動かしバランス良く使うことができる。
- トレイルやロードを効率よく走るため、基本となる望ましい身体の使い方、筋肉の使い方を身に付けることができる。アスリートのベーストレーニングにも最適。
- 筋力、筋持久力、全身持久力の養成、ボディバランス、敏捷性などの調整力を養うことができる。
- ポールを持つことにより、転倒の危険も少なくなり、また腰や膝、足関節への負担も上半身に分散させることができる。ケガからのリハビリ、トレーニング復帰準備期に有効。
プログラム内容
・ ストックワーク
・ 姿勢（体幹の意識、腰、腹筋の意識）
・ 腕ふり､足の運び
・ 着地､重心の移動
・ ランニング、ウォーキングのためのストレッチング
・ フォームづくりのためのフットワーク、エクササイズ
講師
佐藤浩巳 (Hiromi Sato)
アルペンスキー歴１５年。大学卒業後、体育教師として４年間教壇に立つ。
その後、スポーツクラブでインストラクターとして働きながら、アドベンチャーレース、
トライアスロンで海外を転戦。その経験を生かし、アスリートを続けながら、トレイルラン講師 として活動。冬のベース練習にクロスカントリースキーに取組んでいる。
| 開催日 | 2008年12月20日（土） |
|---|---|
| イベント名 | Nordic Trail Walking講習会 |
| 開催場所 | 奥多摩 小峰公園周辺から、ハセツネコースも一部走っちゃいます！ |
| 講師 | 佐藤浩巳 |
| 集合場所・時間 | 小峰公園（ビジターセンター駐車場・３０台くらいあります） ９時３０分集合 |
| アクセス | JR武蔵五日市駅から徒歩25分 バス武蔵五日市駅より 9時15分発 （210円） ２番乗り場 京王八王子行き（川口経由） 「小峰公園」停留所下車 |
| 持ち物 | ポール（レンタルあります）、トレイルランニングシューズ、 ソックス（蒸れにくい化繊、スポーツソックスがお勧め）、 シャツ（気候に合わせ、半袖OR長袖、吸汗速乾性シャツがお勧め） パンツ（タイツ、ジャージ、短パンなど、動きやすいもの）、 ジャケット（防寒、雨天時は防水ジャケット・ゴアテックスがお勧め） 帽子（夜は防寒、昼は日よけ）、グローブ(手の保護のために)、 ハイドレーション、補給食、着替え、サンダル（替えのシューズ）、 ビニール袋（濡れた物入れ） その他あると安心なもの：携帯（ジップロックに入れて）、小銭、 コンタクト予備、ティッシュ、腕時計、保険証 |
| 参加費 | 4000円 料金に含まれるもの～保険代、講習代、 ポールのレンタル料は別途５００円 |
| 申込み方法 | 申込み開始： 11月26日（火） お申し込みの方は申込書をダウンロードして下記のメールアドレスにお送りください。 メール： info☆adventure-divas.com (☆＝＠マーク） 「ノルディック・トレイル・ウォーキング」と名前を記載の上、ご連絡ください。 【申込書ダウンロード】 ※別ウィンドウで開きます  申込書/承諾書 |
| 問合せ先 | ADVENTURE DIVAS（アドベンチャーディバズ） TEL 080-6700-7171 MAIL info@adventure-divas.com |
| 企画・運営 | アドベンチャーディバズ㈱ |
